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Actualidad

18/09/2015

El sueño en las personas mayores

El sueño en las personas mayores

Somos expertos en el cuidado de mayores en Bilbao y desde nuestra experiencia sabemos que no solo es importante cuidar la alimentación o el tiempo de ocio de nuestros mayores, también es básico mantener una buena higiene del sueño, para conseguir un descanso reparador durante las horas nocturnas.

En la tercera edad se produce un cambio significativo en cuanto a las horas de sueño y la calidad del mismo, ya que se tiende a reducir la cantidad y pasa a ser más superficial que en la juventud, sufriendo interrupciones a lo largo de toda la noche. Por ello es menos reparador, lo que puede provocar una sensación de cansancio a lo largo del día y periodos intermitentes de somnolencia. Como normas básicas, será conveniente seguir estas pautas si queremos contribuir al buen cuidado de mayores en Bilbao:

Siempre que se pueda el anciano debe acostarse y levantarse todos los días a la misma hora.

Antes de ir a la cama será conveniente que no vea programas de televisión que le puedan poner nervioso o mantener conversaciones emotivas.

Igualmente se debe evitar el consumo de bebidas con alcohol u otros excitantes, como la cafeína.

La cena no debe ser copiosa ni irse a la cama recién cenado. Es conveniente que tome un vaso de leche antes de ir a la cama, ya que la leche induce al sueño.

Es conveniente que realice actividades relajantes antes de ir a dormir, como leer, rezar, escuchar música, etc.

Si no consigue conciliar el sueño, es preferible levantarse a ponerse nervioso dando vueltas.

Recuerda que en Arbeis 2000 contamos con un equipo de profesionales experto en la asistencia y trato de personas mayores, enfermas o con problemas de movilidad. Ofrecemos servicio a domicilio, en hospitales o clínicas.